ストレスケア
みなさんは、毎日の生活を送るうえで感じるストレスとどのようにつきあっていますか？
大昔のことになりますが
中学生のわたしは、定期的に母親と大きな喧嘩になり
その後は気持ちがスッキリしていました。
これは、ストレスが溜まっていることを自覚できていなくて
ストレスに振り回されている良くない例ですよね。
ストレスを自覚していなかったり
ストレスをなかったものにしようとしたり
していると
私のように
怒りを爆発させてしまって
他にも
食べすぎ、飲み過ぎ、買いすぎ から
罪悪感を感じるというループ
もっとひどい場合だと
鬱
自分の気持ちがわからなくなる
何も感じなくなる
など
感じることをシャットダウンしてしまうことがあります。
私は、気持ちに負担がかかっているな
考えすぎてるなと感じたら
部屋を整える
緑の環境を歩く
などをします。
最適な対処の仕方はストレスの質によって違うかもしれませんね。
好きなことを仕事にさせてもらっている私は
メンタルケアよりも身体をメンテナンスすることの方が多いです。
痩せていて乾燥肌、良く動く私が ➜体質についてはこちら
自分によくしてあげる身体のメンテナンスは
オイルケア
アーユルヴェーダを学び始めてから
ゆるーく習慣になっていることなのですが
余裕がある日は朝のシャワーの前に
たくさん歩いた日なんかは夜のお風呂の前に
(旅行にもオイルの小瓶を持っていきます)
セルフオイルマッサージをします。
私は
身体という器に
自分の意識が納まっている
そんな感覚を感じていたくて
内的アプローチをやることが多いです。
よかったら
セルフオイルマッサージ
試してみてくださいね。
やってみた感想など
教えていただけると嬉しいです。
セルフオイルマッサージの動画をYoutubeにアップする予定です。
吉祥寺・八王子アーユルヴェーダサロン
Ayurvedic House Polaaris
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