更年期の不調（疲れ・イライラ・不眠）はなぜ起こる？　②副腎疲労とホルモンバランスの関係

更年期の不調（疲れ・イライラ・不眠）は

ホルモンが減ることだけが原因ではありません。

実はストレスによる「副腎疲労」が大きく関わっていることをご存じですか？

お客様の多くが、

・朝から疲れている

・やる気が出ない

・眠りが浅い

・イライラや不安が増えた

などのお悩みをきっかけにアーユルヴェーダを試してみたくて

サロンにご来店されています。

更年期の不調への対応は全体を整える必要があることは、

前回の

▶更年期の不調はなぜ起こる？　①原因は「ホルモン不足」ではなくバランスのくずれだった

こちらにまとめています。

今回は、その中の「副腎が疲労すること」についてお伝えしていきます。

■副腎とは何か

更年期の不調は

ホルモンが減ることそのものではなく、

ホルモンのバランスが崩れること

で起こることは、前回のコラムでお話しした通り。

そして、そのバランスに深くかかわっているのが、「副腎」です。

副腎は、腎臓の上にある小さな臓器で、

ストレスに対抗するホルモン

身体を守るホルモン

を作っています。

代表的なのが

コルチゾール（ストレスホルモン）です。

■ストレスが続くと身体で起きていること

【自律神経（交感神経）活性化】

ストレスを感じると

身体はすぐに反応します。

ストレス時は、自律神経（交感神経）が活性化し、

副腎からアドレナリンが分泌されます。

これにより

・心拍数が上がる

・呼吸が浅く速くなる

・筋肉が緊張する

・欠陥が収縮する

・瞳孔が開く

など、身体は「緊張状態」に入ります。

【脳→副腎へ指令が出る】

あまりにストレスが長引くと 

脳がストレスを感知し

↓

副腎に指令が行き

↓

コルチゾールが分泌されます

コルチゾールの役割は

身体を「生き延びるモード」にすること

そのために身体は

・血糖値を上げる（すぐ動けるように）

・血圧を上げる

・炎症を抑える

・免疫を一時的に抑える

・消化を止める

という反応をし、「戦う・逃げる」状態になります。

■ストレスが慢性化している忙しい現代社会

ここまでの反応は、本来「正常な防御反応」です。

本来は、自然界で外敵に襲われたり、危険を回避したりするための、

「短時間で終わる想定の機能」

です。

問題は、現代社会ではストレスが慢性化して、この状態が終わらないことです。

ストレスが慢性的になると、身体はずっとこの状態を続けます。

すると、

コルチゾールが出続けることになり、副腎が働き続けることになります。

■さらに進むと「疲弊状態」へ

最初は、出続けていたコルチゾールも、

やがて作る力が落ちていきます。

これが

副腎が疲労している状態です。

この段階では

・朝起きられない

・何をしても疲れる

・気力が出ない

・甘いものが欲しくなる

という、エネルギーが作られない状態になります。

女性の身体は通常、

卵巣でエストロゲンやプロゲステロンを分泌しています。

この２つのホルモンは、

・自律神経の安定

・睡眠

・感情の安定

・骨・血管・肌の維持

を担い、女性の身体の快適さを支えています。

■更年期に起きていること

更年期になると

卵巣の機能が徐々に低下し、プロゲステロンの分泌が減っていきます。

その結果、エストロゲンが相対的に強くなり、バランスが崩れていきます。

この時に副腎がホルモンを補う仕組みを持っています。

ここで問題になるのが、そもそも副腎が、現代人の「慢性的なストレス」に対応するために

働き続けている状態。

生命にとってストレス対応は最優先にするべきものなので

更年期のホルモンバランスを支えることは

余力がないか、後回しになります。

また、コルチゾールと性ホルモン（エストロゲン・テストステロン）は同じ材料から作られます。

そのため、ストレスが多いと、コルチゾール優先に作られ、性ホルモン不足になるのです。

前回のコラムでは

▶更年期の不調はなぜ起こる？

原因は「ホルモン不足」ではなくバランスのくずれだった🔗

というテーマで

更年期の不調を

身体全体のバランスの視点からお伝えしました。

今回のコラムでは

その中でも特に重要な要素のひとつである

副腎の働き（ストレスとの関係）

にフォーカスし

現代に多く見られる

「副腎疲労のような状態」について

具体的にお伝えしました。

副腎は

ストレスに対応するために働く臓器ですが

ストレス対応は、本来は

短時間で終わるはずの反応です。

しかし現代は

そのストレスが終わらず

働き続ける状態

長期化して疲弊する状態

になりやすい環境です。

その結果

・朝から疲れている

・眠りが浅い

・気力が出ない

・甘いものが欲しくなる

といった

「回復できていない状態」が起こります。

これは特別な人に起きていることではなく

現代では多くの方に見られる状態です。

次回は

この状態から抜けていくための

「副腎を回復させる具体的な生活習慣」

についてお伝えしていきます。

前回の記事はこちら

▶更年期の不調はなぜ起こる？　①原因は「ホルモン不足」ではなくバランスのくずれだった

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